バストアップは、土台となる大胸筋を鍛える事と、バストの発育を促進する事が重要です。

バストアップに欠かせない女性ホルモン

女性のバストは、約9割が脂肪組織で構成されており、残りの1割は乳腺組織で構成されています。

乳腺組織は、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という女性ホルモンが分泌される事で発達が促されています。

女性ホルモンによって乳腺組織の発達が促されると、周囲に脂肪が付きやすくなりますので、その結果として、バスト全体に張りや弾力がある豊かな組織が形成されます。

そのため、バストをマッサージして乳腺組織を刺激する事も、女性ホルモンの分泌が促されますので、バストアップに効果があると言われています。

また、サプリメントや食事法などから女性ホルモンの分泌を促す事も、バストアップに有効だと言われています。

しかし、過度なダイエットや食事制限は、下半身ばかりに脂肪を蓄えやすい体質になるため、バストが小さくなり、張りや弾力も失われてしまう場合がありますので、十分注意が必要です。